気になる人

竹脇まりなの脂肪燃焼スープのレシピは?3日で1kg痩せた実績がすごい!

竹脇まりな 脂肪燃焼スープ レシピ

エクササイズやヨガのイメージが強い竹脇まりなさん。

実は、ダイエットの食事法にも詳しく、動画でもよく紹介しています。

そんな中、特に注目されているのが「脂肪燃焼スープ」と呼ばれているスープ。

竹脇まりなさんが3日で1kg痩せたという「脂肪燃焼スープ」のレシピを紹介します。

竹脇まりなの脂肪燃焼スープのレシピは?

2019年、アメリカに住んでいた竹脇まりなさん。

1ヵ月日本に帰国したところ、外食続きで1~2kg太ってしまったんだそう。

しかし、2種類の脂肪燃焼スープを食べた事で、3日で1kgの減量に成功しています。

YouTubeで紹介されていた脂肪燃焼スープのレシピをまとめてみました。

①脂肪燃焼スープ

竹脇まりな 脂肪燃焼スープ レシピ
材料

キャベツ:1/4

きのこ類(しめじ、エリンギ、えのきなど、何でもOK):1パック

人参:1本

玉ねぎ:1個

ニンニク:1かけ

トマト缶(カット):1缶

コンソメ

食物繊維が豊富に含まれているきのこ類。

水溶性の食物繊維なので、スープとの相性は抜群なんだそう。

水で洗うと食物繊維が流れてしまうので、汚れている時はキッチンペーパーなどで拭き取りましょう。

「燃焼スープ」の作り方

野菜を細かく切って、鍋にどんどん入れていくだけ!

野菜を鍋に入れ終わったら、具材が浸るくらい水を入れ、中火にかけて煮込みます。

材料が煮えたらコンソメ少量と塩コショウを少量入れ、味を調えます。

※この時、味付けはかなり薄めにしておくのがポイント!

最後に茹でたブロッコリーを入れ、更に2~3分火にかけます。

独特の香りが出ますが、好きな方はセロリを入れてもいいですね^^

竹脇まりなさんは、最後冷凍のブロッコリーを入れていました。

冷凍ブロッコリーだと、切り分けたり茹でる時間が不要なので便利ですね♪

この「燃焼スープ」は、数日分を一気に作っています。

食べているうちに味に飽きて来た場合は、”味変”として

  • カレー粉
  • チーズ(とろけるチーズを乗せてチン)
  • 豆乳

などでアレンジすると、飽きずに最後まで美味しく食べられます。

味変する事を見越して、最初の味付けは控えめに仕上げるようにしてくださいね!

②満腹わかめスープ

竹脇まりな 脂肪燃焼スープ レシピ
材料

えのき:1袋

生姜:1かけ

乾燥わかめ:両手いっぱい

卵:2個

こちらは材料が少なくてシンプルですね^^

作り方は以下の通りです。

「わかめスープ」の作り方

生姜は千切りにし、鍋にエノキ、わかめと共に投入します。

水を入れ、しばらく火にかけて具材に火を通します。

最後はタンパク質である卵を2個入れていきます。

この時、しっかり沸騰させ、溶き卵を2回に分けて入れるのがポイント!

最後は昆布だしで味付けをし、完成です。

わかめスープも、最初はシンプルな味付けにしておけば、後々味変をしていく事が出来ます。

  • 七味
  • ごま油
  • お酢&ラー油&醬油

お酢・ラー油・醬油を入れれば、酸辣湯風の味付けになるそうです。

味に飽きたら試してみてくださいね^^





竹脇まりなの「燃焼スープ」は食べるタイミングが大切!

竹脇まりな 脂肪燃焼スープ レシピ

一度に大量に作る、この「燃焼スープ」と「わかめスープ」。

2つのレシピを紹介したのは、食べ続けるのに飽きないようにするためだそうです。

「燃焼スープ」と「わかめスープ」を食べるタイミングと注意事項は、

  1. 毎食の食前に食べる
  2. 白湯をたくさん飲む
  3. 続ける

だそう。

カロリーの低いスープを先に食べる事で、通常の食事で食べ過ぎを防いでくれるんですね。

なるべく3食の食前に食べると、効果が出やすいそうです。

そして、朝起きて1杯目は白湯を飲んでみてください。

白湯は便秘解消できるので、スープの食物繊維との相乗効果が期待できるそうですよ^^

最後に、一番大切なのは「続ける」という事。

なりたい自分を想像して、継続してみてくださいね!

竹脇まりな スポーツブラ スニーカー
竹脇まりな|愛用のスポーツブラ・スニーカー・レギンスのブランドは?ナイキがお気に入り!コロナ自粛の影響もあり、自宅エクササイズの需要が増えていますね。 そんな中、今一番注目されているのが、YouTubeでエクササイズ...